经常系统合理地进行健美锻炼，不仅不会把肌肉练僵，而且会对身体产生良好作用，使肌肉发达起来。如果违背科学锻炼的要求，则会引起过度疲劳，使机体受伤或有肌肉僵硬的感觉。因此，一定要按要求做动作，循序渐进地练，特别是锻炼后必须做放松活动，以使肌肉完全放松。
