这是因为掌握动作的技术要领不够准确。例如，有的人在做“划船”动作时，重量不轻，组数不少，次数也足够，但由于两手向上提拉杠铃时，两肘没夹在体侧尽力上提，使杠铃沿腿上拉至腹部，而是两肘外展垂直向上提拉杠铃至胸前。结果，背阔肌未充分收缩，就没有酸胀感，因为其他肌肉替背阔肌“ 代劳”了。